ආතතිය සහ කාංසාව
ආතතිය සහ කාංසාව යනු පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ විවිධ අවස්ථා වලදී බලපාන පොදු අත්දැකීම් වේ. මෙම තත්වයන් සමානව මානසික හැඟීම් වලට හා ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ වලට බෙදාහදා ගන්නා අතර, ඒවායේ මූලාරම්භය සහ ඒවා අපගේ ශරීරයට ඇති කළ හැකි නිශ්චිත බලපෑම තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙම බ්ලොග් සටහනෙන් අපි අපගේ මානසික යහපැවැත්ම සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යය අතර ඇති සංකීර්ණ සම්බන්ධතාවය කෙරෙහි ඇති ශරීරයට ආතතිය සහ කාංසාවෙහි ප්‍රධාන බලපෑම් හයක් ගවේෂණය කරන්නෙමු.
ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රතිචාරය.
ආතතිය සහ කාංසාව අපගේ sympathetic nervous system (SNS) සමීපව බැඳී ඇති හොදින් දන්නා "fight-or-flight" ප්‍රතිචාරය සක්‍රීය කරයි. SNS අපගේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරී-නැඹුරු කාර්යයන් පාලනය කරන අතර, parasympathetic nervous system (PNS) විවේක ක්‍රියාකාරකම් කළමනාකරණය කරයි. ආතති කාලවලදී, SNS වඩාත් ක්‍රියාකාරී වන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස කායික විද්‍යාත්මක ප්‍රතිචාර ඉහළ යයි.
"fight-or-flight" ප්‍රතිචාරය යනු දැනගත් තර්ජනයක් හෝ ආතතියක් මගින් අවුලුවන කායික ප්‍රතික්‍රියාවකි. එය ඇඩ්‍රිනලින් සහ කෝටිසෝල් වැනි ආතති හෝමෝන නිකුත් කිරීමෙන් ශරීරය ක්‍රියා කිරීමට සූදානම් කරයි. මෙය ආහාර දිරවීම වැනි අඛණ්ඩව අත්යවශ්ය නොවන ක්‍රියාකාරකම් වලක්වන අතරම හෘද ස්පන්දන වේගය, රුධිර පීඩනය සහ ශක්ති මට්ටම් වැඩි කිරීමට හේතු වේ. එම ප්‍රතිචාරය පුද්ගලයන්ට තර්ජනයට මුහුණ දීමට හෝ පලා යාමට උපකාර වන නමුත් නිසි ලෙස කළමනාකරණය නොකළහොත් දිගු කාලීන බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.
ආහාර ජීර්ණ ගැටළු
ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය සාමාන්‍යයෙන් සිදු වන්නේ PNS මගින් නියාමනය කරනු ලබන සන්සුන් තත්වයකදීය. කෙසේ වෙතත්, ආතතිය හෝ කාංසාව ඇති වූ විට, ආහාර දිරවීම යටපත් වේ. මෙය තවදුරටත් අපහසුතාවය වැඩිකිරීමට හේතු විය හැකිය. එමෙන්ම පෝෂක අවශෝෂණය සහ සමස්ත ආහාර දිරවීමේ කාර්යක්ෂමතාවයට භාදා ඇතිවේ.
අනවශ්‍ය බර අඩු වීම
දිගුකාලීන ආතතිය සහ කාංසාව ආහාර රුචිය අඩු කළ හැකි අතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිසි ලෙස සැකසීමට ශරීරයට ඇති හැකියාවට අඩු කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන් ආහාර ගැනීම අඩුවීම හෝ ආහාර ගැනීමට ඇති ආශාව නොමැතිකම අතිවියහැකියි. ඒ හේතුවෙන් පුද්ගලයන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බර අඩුවීමක් අත්විඳිය හැකිය. සමබර සහ පෝෂණය සහිත ශරීරයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා මෙම ගැටළු නිරාකරණය කිරීම අත්යවශ්ය වේ.
නින්දේ ගැටළු සහ වෙහෙස
අධික ක්‍රියාකාරී මනසක් සහ ශරීරයක් සන්සුන් නින්දක් ලබා ගැනීම අභියෝග කරන බැවින් කාංසාව නින්දේ රටාවන්ට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකිය. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ කාංසාව ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් විශාල සංඛ්‍යාවක් නින්දට බාධා ඇති වන බවයි. ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොමැතිකම ආතතිය හා කාංසාවේ බලපෑම් තවදුරටත් තීව්‍ර කර විෂම චක්‍රයක් පවත්වාගෙන යයි.
මාංශ පේශි ආතතිය
ආතතිය සහ කාංසාව අපට මානසිකව පමණක් නොව අපගේ මාංශ පේශිවලට ශාරීරික බලපෑමක් ඇති කරයි. මානසිකව ලිහිල් කිරීමට අපහසු වීම නොනවතින මාංශ පේශි ආතතියක් හෝ කාලසීමාවන් සඳහා පැවතිය හැකි අසහනය ලෙස ඇති විය හැක .
රුධිර පීඩන මට්ටම්
දිගු කාලීන ආතතිය සහ කාංසාව රුධිර පීඩන මට්ටම් ඉහළ නැංවිය හැකි අතර, නහර මත ආතතිය වැඩි කිරීමට දායක විය හැක. මෙම බලපෑමේ ප්‍රමාණය සහ හෘද වාහිනී රෝග සඳහා එහි සහසම්බන්ධය තවමත් පරීක්ෂණ වෙමින් පවතින අතර, විය හැකි අවදානම් පිළිබඳව දැනුවත් වීම සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට කඩිනම් කර ගැනීම අත්යවශ්ය වේ.
අපගේ ශරීරයට ආතතිය සහ කාංසාවේ බලපෑම් අවබෝධ කර ගැනීම සමස්ත සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා මානසික යහපැවැත්මේ වැදගත්කම හඳුනා ගැනීමට අපට ඉඩ සලසයි. මෙම තත්වයන් දුරදිග යන ප්‍රතිවිපාක ඇති කළ හැකි වුවද, සෑම කෙනෙකුගේම මෙම අත්දැකීම් අත්විදීමට සිදු වන අතර, සෑම පුද්ගලයෙකුටම එකම ආකාරයකින් බලපාන්නේ නැති බව මතක තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙම බලපෑම් හඳුනා ගැනීමෙන් සහ ආතතිය සහ කාංසාව සක්‍රීයව කළමනාකරණය කිරීමෙන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩාත් සමබර ජීවිතයක් ගත කිරීමට අපට උත්සාහ කළ හැකිය. ආතතිය සහ කාංසාව නිසා ඇතිවන මෙවැනි බලපෑම් ඔබ අත්විඳ ඇත්නම් හෝ දන්නේ නම්, පහත අදහස් දැක්වීමේදී ඔබේ අදහස් සහ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට අපි ඔබට ආරාධනා කරන්නෙමු. එක්ව, සහයෝගය දක්වන. අමගින් දැනුවත් ප්‍රජාවක් නිර්මාණය කරමු.
